家人们，便秘拉不出粑粑有什么好方法可以缓解吗？
------------------
如果本文对你有帮助，记得来晒晒圈看更多生活窍门，优质好物，还有礼卡奖品定时发放哦~
39
226
39
26
23
笔记
粉丝
Flannels 爆款罕见折💥土星首饰、拉夫劳伦、巴黎世家
直接8折！金扣勃肯鞋€57
0 Flannels UK
西班牙TUI Suneo Estival 度假酒店 近巴塞罗那
7天含早+往返机票€299/人
0 Itur DE
薅羊毛：LVMH集团证书免费拿！宅家就能镀金简历！
新一期报名已开放！5.12开课
0 Dealmoon
aespa 世巡演唱会官宣‼️欧洲站 德/法/意等多国在列！
🌟码住本帖，不错过开票资讯！
0 Dealmoon
苹果官宣大换血！一个时代结束了！CEO换人了！
不是？起猛了！赶紧来看！
0 吃喝玩乐
Printemps 清仓捡漏🔥 Prada/拉夫劳伦/Alohas/西太后等
2.5折起！NewEra棒球帽€14
0 Printemps.com
YSL + Gucci + Longchamp 等大牌🔥集体暴跌闪购！
低定价+6折起！GG腰带€222
0 Spinnaker Boutique
2026 法国/欧洲演唱会汇总 - 时间/场馆/门票购买/加群摇人
蔡徐坤、周华健、告五人等
1 Dealmoon
The Outnet 孤品捡漏专场：Sandro 一字肩吊带€41
1折起！Ganni印花裙€68
0 The Outnet
Burberry 捡漏场🔥爆款格纹衬衫、战马服饰、卡包、围巾等
1折起 运动裤低至€30？！
0 Flannels UK
最新评论 226
: 日常饭前喝水；每天洗澡顺时针按摩腹部 ；吃乳酸菌优格；吃冰西瓜；喝冰牛奶；实在不行⬆️开塞露 日常饭前喝水；每天洗澡顺时针按摩腹部 ；吃乳酸菌优格；吃冰西瓜；喝冰牛奶；实在不行⬆️开塞露
: 多喝水 多喝水
: 西梅汁！ 西梅汁！
: 请吃西梅干 costco就有卖 保你欢畅淋漓拉到颜色都没有 请吃西梅干 costco就有卖 保你欢畅淋漓拉到颜色都没有
: 西梅汁 了解一下😊 西梅汁 了解一下😊
: 吃怕怕呀 吃怕怕呀
: 我也是一个便秘的人吧，日常一周就排便两次，因为确实不喜欢吃瓜果蔬菜什么的，妥妥的肉食爱好者，也就完全没有啥便便，下面算是我的一些做法吧 1超市有开塞露可以买，那个十几分钟就出来了，但是并不算啥舒服的体验 2 便秘主要还是因为每天食物里面粗纤维不够多，可以去超市买那种纤维素的粉末，加入日常喝的饮料里面，让你排便的次数多一些 3石蜡油，超市有卖的，这个算是温和的软化大便的方法吧，石蜡油人体不会吸收，所以会在大便里面一起被排除了，不过因为有石蜡油，所以大便会软很多而且也润滑很多，或者用注射器灌肠也可以，但是灌肠的话没有排干净的话会容易漏 我也是一个便秘的人吧，日常一周就排便两次，因为确实不喜欢吃瓜果蔬菜什么的，妥妥的肉食爱好者，也就完全没有啥便便，下面算是我的一些做法吧 1超市有开塞露可以买，那个十几分钟就出来了，但是并不算啥舒服的体验 2 便秘主要还是因为每天食物里面粗纤维不够多，可以去超市买那种纤维素的粉末，加入日常喝的饮料里面，让你排便的次数多一些 3石蜡油，超市有卖的，这个算是温和的软化大便的方法吧，石蜡油人体不会吸收，所以会在大便里面一起被排除了，不过因为有石蜡油，所以大便会软很多而且也润滑很多，或者用注射器灌肠也可以，但是灌肠的话没有排干净的话会容易漏
: 喝一勺麻油 喝一勺麻油
: 吃Miralax，喝很多水 吃Miralax，喝很多水
: 麒麟果，也就是黄色火龙果。 通顺神器。Weee有卖！ 麒麟果，也就是黄色火龙果。 通顺神器。Weee有卖！
: 吃麒麟果第一天会拉肚子，但肚子不会绞痛，吃减肥茶会腹痛。 吃麒麟果第一天会拉肚子，但肚子不会绞痛，吃减肥茶会腹痛。
: 吃冰的 吃冰的
: prune juice+apple juice，或者咖啡 prune juice+apple juice，或者咖啡
: Fiber powder Fiber powder
: 吃papaya 吃papaya
: 我一天拉好几次……每个人都有不同的烦恼![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
我一天拉好几次……每个人都有不同的烦恼![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
: 你是不是瘦又健康？ 你是不是瘦又健康？
回复 @咔咔咔溜溜 : bmi23左右+很少运动…不瘦也不健康…前几天看医生顺便提了一下这个，她说不拉肚子就是正常情况![[裂开]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_liekai@2x.png?v=1)
但我觉得有点影响生活，因为每次吃完就想拉 bmi23左右+很少运动…不瘦也不健康…前几天看医生顺便提了一下这个，她说不拉肚子就是正常情况![[裂开]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_liekai@2x.png?v=1)
但我觉得有点影响生活，因为每次吃完就想拉
: 吃一次减肥茶，后面就会好 吃一次减肥茶，后面就会好
: 我都是喝西梅汁 我都是喝西梅汁
: 喝citrade 这是终极大招 喝citrade 这是终极大招
: senna， mirlax， fleet 还有超市的茶包，smooth move senna， mirlax， fleet 还有超市的茶包，smooth move
: 吃螺旋藻补剂（Spirulina Herbal Supplement），里面纤维比较多。睡前吃一些，早晨起来就很通畅![[笑哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xiaoku@2x.png?v=1)
出门旅行必备 吃螺旋藻补剂（Spirulina Herbal Supplement），里面纤维比较多。睡前吃一些，早晨起来就很通畅![[笑哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xiaoku@2x.png?v=1)
出门旅行必备