2024法国夏令时 - 3月31日开始/中法时差/冬夏令时区别

2024年法国夏令时将于当地时间3月31日星期日凌晨2点开始，所有联网的计时工具都将在1:59分时直接跳到3:00。少睡一个小时的日子马上又要来了，今天就来给大家详解一下法国冬夏令时、中法时差以及电脑/手机自动调整方式总结。

点击下载法国省钱快报app

夏令时和冬令时科普

1. 法国夏令时/冬令时来源

为节约煤炭等能源资源，法国于1916年在德国和英国之后首次实行时差制，不过中途于1945年至1975年期间暂停了冬夏令时。随着1973年石油危机爆发后，面对飞涨的油价，法国于1976年重新采用了这一做法，当时的想法是通过在傍晚增加一小时的自然日照来节省电力，而当时的电力主要由燃油生产。

1975年，瓦莱里-吉斯卡尔-德斯坦（Valéry Giscard d'Estaing）总统决定，为了减少照明用电，格林尼治标准时间在冬季将手表调快一小时，在夏季调快两小时。

1975年9月19日的法令使法国本土的时间变更正式生效。在法国海外领土，除了圣皮埃尔-米克隆（Saint-Pierre-et-Miquelon）以外，其他地区不实行时间变更。

自1998年起，欧盟内部统一了时间变更日期：在欧洲所有成员国中，冬令时和夏令时分别在每年10月的最后一个星期日和3月的最后一个星期日进行。

2. 夏令时/冬令时法语

• 夏令时：L'heure d'été

高纬度地区由于夏季太阳升起时间明显比冬季早，很多国家为了充分利用夏季的太阳光照，节约照明用电，在天亮早的夏季会人为将时间调慢一小时，实行夏时制。

• 冬令时：L'heure d'hiver

而当冬季来临，这些国家会将时针再拨回原来的标准时间，所以冬令时也就是标准时间。

3. 法国夏令时/冬令时调整和计算

• 夏令时：法国夏令时在3月的最后一个星期日凌晨2AM开始 [2AM➡️3AM]

在1:59分，本应该跳到2:00的时间会直接蹦到3:00，少睡一个小时也就是这样来滴~ 2024年夏令时时间在3月31日。

• 冬令时：法国冬令时在10月的最后一个星期日凌晨3AM开始[3AM➡️2AM]

在2:59分，本应该跳到3:00的时间会直接跳回2:00，半夜两点的时间会重新再走一遍，也就可以多睡一个小时啦。2024年冬令时时间在10月27日晚。

4. 中法冬夏令时时差

夏令时期间，中国和法国相差6小时；冬令时期间中国和法国相差7小时。也就是说马上大家又可以和家人相隔的时间更近一个小时啦~

法国冬夏令时调整何时结束？

自1998年以来，时间变更对于大多数欧盟成员国来说已变得司空见惯，但这一制度却受到越来越多的批评。不仅上班族因冬令时换到夏令时少睡一个小时导致精神不振，在更改时间时，老人和儿童的睡眠也会出现问题，交通事故的数量也会增加。

应欧洲议会的要求，欧盟委员会于2018年夏季组织了一次在线咨询，在参与的460万欧洲人中， 84%的人反对时间改变。尽管当时进行了大规模的动员，但该项目如今仍因为各种事情(疫情、俄乌争端、能源危机、严重通胀等等)导致提议处于停滞状态，且欧洲各国在时间变更问题上很难达成共识，慢慢地将这个问题推一直拖到了现在也没有决定彻底结束。

欧盟委员会在2021年发布了一项法令(2021/C149/01)，将夏令时的使用延长至2026年(含)，因此法国在2027年之前不会废除时间变更。

如何设置时间？

1. 所有电子设备

一般联网的电子设备都是会自己更新时间的，不需要大家去调整。不过如果电脑上的时间如果不是设置的自动更新时间的，就需要大家自己在设置里调整一下咯

2. 手表/时钟调整

• 换成夏令时的时候，早上起来把时间+1：比如手表显示7am的，需要手表调整到8点；
• 换成冬令时的时候，则是需要时间-1：比如手表显示7am的，需要手表调整到6点。 

如何从冬令时调整中恢复过来？

向冬季的过渡会扰乱荷尔蒙的功能，尤其是睡眠敏感的uu，都需要好几天的时间才能适应新的节奏。那么调整冬夏令时时，如何从调整中恢复过来呢？给大家一些建议可以参考！

1. 不要等着适应新时间表

别等着3月31日被迫的让身体适应时间，可以前一周就开始就逐渐调整睡眠时间来慢慢适应新的节奏。通过每天提前或推迟 10-15 分钟就寝时间，可以帮助身体更好的适应新的作息时间并缓解时差反应。

一定要根据新的时间节奏来调整新的时间表，别再和冬天一样“固执”的使用旧时间表。

2. 一醒来就起床

在重新适应的早期阶段，不要睡懒觉！跳下床，打开窗户，深呼吸。没有什么比迅速沐浴在阳光下开始新的一天更惬意的了。

3. 改变饮食习惯

晚上不要再吃重口味、太油腻的食物！吃的太饱太腻会影响睡眠质量，所以尽量在睡前吃点节俭的点心。

4. 睡前泡个澡

如果你喜欢泡澡，可以在浴缸里撒上洋甘菊盐。将自己浸泡在温水中，点上几支香薰蜡烛，再放上一些古典音乐，很快就会放松下来！

5. 睡前放松呼吸

上床后可尝试腹式呼吸，十几次就很完美了。这是一种很好的缓解压力的方法，有助于为大脑供氧。这种婴儿的自然呼吸方式对入睡也有不可估量的帮助。

6. 睡前阅读

让自己沉浸在一本好小说中，因为书可以是很好的安眠方式！需要找到合适的书，一旦眼皮开始跳动，就关掉灯，蜷缩在舒适的毯子里，几分钟后，你就会进入深度睡眠。

对于小编来说，没什么比看法语更催眠的了😂大家也可以试试

写在后面

还有一个多月就要换时间啦，大家准备好少睡一个小时了吗？

封面图来源：jarmoluk/pixabay 版权属于作者

如果你喜欢我们的文章记得点击♥喜欢+⭐收藏+和📣分享哦，也可以加小编服务号（FRloveDealmoon）了解更多法国优质折扣和攻略内容~