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冬日必备维他命!维他命怎么吃?怎么买?看这一篇就够了!

冬日必备维他命!维他命怎么吃?怎么买?看这一篇就够了!

是阿凡提不是阿凡达啊
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792 浏览 2021-12-03 发布

冬天的时候天气冷,大家的免疫力都会降低一些,也会更容易生病一些,如果服用一些维生素的话,也可以有效提高身体的免疫力!今天我们就来看看在法国怎么买维生素?怎么吃吧?

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需要服用哪些维生素?

1. 维生素C提高免疫力

冬天的时候维生素C必不可少,它可以帮助免疫系统正常运作,也可以有效帮助大家对抗流感和感冒,以提升身体的免疫力。

一般情况下,男性每天摄入110 mg维他命C,女性每天摄入75 mg的维他命C就足够了。如果大家想要通过水果和蔬菜来摄入维他命C可以食用红色水果(草莓、覆盆子等)、柑橘类水果(橘子、柚子、柠檬等)、阳光蔬菜(红椒、番茄等)等。

2. 维生素B12对抗感冒

维生素B12也是冬天必不可少的,在温度下降的情况下,可以有助于皮肤的水合作用和调理。在动物的食物里可以找到维生素B12:比如鱼、海鲜、乳制品和鸡蛋等等。有的谷物产品里也有维生素B12,或者海藻,比如紫菜等里也可以找到。

不过注意:有心血管问题的朋友不建议服用维生素B12哦。

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图片来自于@Unsplash ,版权属于原作者

3. 维生素B6补充能量

冬季抗疲劳这一方面维生素B6做的还是很不错的,它也可以有效大家身体里的能量,也能够对抗压力。

维生素B6的每日推荐摄入量是6 mg,日常情况下大家可以在肝脏、归于、肉类、家禽、鱼类、干果类里都可以找到它。

4. 冬天必备维生素D

维生素D在冬天也是必不可少的!可以在骨骼生长和矿化中帮助到大家~一般情况下晒太阳可以获得有效的维生素D,不过也不要晒太久了哦,以免冷热交替容易感冒。

在这些食物里也可以找到有效的维生素D:三文鱼、鳟鱼、蛋黄、牛奶、鱼肝油等等。

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图片来自于@Unsplash ,版权属于原作者

哪些维他命值得购买?

一般维他命在药店/药妆店都是可以直接找到的哦,一般建议大家买混合型的维生素,这样就可以均衡营养了!

AZINC VITALITE

这是一款复合型的维生素,里面包含有12种维生素、8种矿物质和其他的微量元素,适合15岁以上的青少年人和成年人,服用这一款维生素可以缓解工作疲劳,并且帮助大家提高身体的免疫力。

MyVitamins

MyVitamins在欧洲的知名度还是很高的,里面有很多不同分类的维他命,大家也可以根据自己的需要来选择,比如美容、瘦身、提高免疫力、补钙等等。

Juvamine

这一款也是一个复合型的维生素,里面有12种维生素和9种矿物质,大家每天吃一片即可,可以保证身体有效的新陈代谢,并且将工作中的疲劳一扫而光!

写在后面

冬天的时候及时补充维生素还是很重要的!大家也可以直接去药店询问店员,每一个药妆店也都有各种不同的维生素哦~

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