法国产后康复攻略 - 心理咨询、医疗支持，如何科学应对产后恢复期？

生完宝宝后，身体需要时间恢复，这再正常不过了！虽然我们常看到欧洲妈妈产后行动自如，甚至像凯特王妃那样，产后10小时就踩着高跟鞋公开亮相。每个人的体质不同，不要效仿欧洲妈妈们“生完就下床”的做法，毕竟每个人的恢复节奏不同，好好调理才是关键。

产后恢复期是女性身体经历重要变化的阶段，科学调养不仅有助于身心健康，也能让新手妈妈更从容地适应新角色。在法国，完善的医疗体系和专业的产后护理为妈妈们提供了有力支持。今天，我们就来聊聊法国的产后康复（Récupérer après l'accouchement）那些事——从医保福利、专业护理到实用小贴士，帮你轻松度过这段特殊时期！

法国产前产后医疗照顾

1. 产前产后的医疗报销

从怀孕6个月的第1天起至分娩后的第12天止，法国的医疗系统会100%报销固定住院费用，产后第12天起，报销70%。

不过！如果是住院期间定了医院的豪华舒适单人间、带电视的单人间(法国医院的电视需要额外租用耳机和订阅)或者任何不包括基础医疗设施的附加费用，那是不在基础医疗保险承保范围内的。当然如果你买了额外补充险(Mutuelle)且你的补充险里面cover了这一块，那么这一块需要你自己找自己的保险公司报销。

若是大家去医院乘坐了救护车或其他交通工具前往医院或诊所，这笔交通费用也可根据医生处方报销。

2. 产后的医疗护理

如果一切顺利，顺产通常住院3天左右即可出院，剖腹产则根据恢复情况一般在5-7天出院。法国的医保系统直接覆盖产后12天的住院费用，这意味着除非出现特殊情况或严重并发症，绝大多数产妇都能获得充分的医疗照护，直到达到安全出院的标准。

考虑到新手父母面对新生儿时的紧张和无措，法国的医疗体系还提供了全面的出院后支持：父母可以申请专业的家庭护理服务，获得包括产后康复（会阴/腹部护理）、心理支持（产后抑郁防治）、营养指导、避孕咨询等全方位的专业帮助，确保母婴都能得到最好的照护。

在离开产房之前，新生宝宝将接受一系列初步检查。

1. 出院后的随访：第一次随访在产科医院出院后一周内进行，通常在宝宝出生后48小时内到家中进行。访问结束后，助产士会根据你的需求以及孩子的健康状况，可能会为提供第二次预约；
2. 后续随访：在产后第8天至第14周期间，如果有需要，父母可以在诊所或家中接受助产士的两次产后检查。在这些检查中，宝妈可以向助产士表达自己的困难（如产后抑郁）以及有关母乳喂养、婴儿护理、避孕等方面的问题。

为了确保新手父母能从这种跟踪服务中受益，建议在分娩后第二天就联系产科医院的助产士。如果助产士已经在监测你的妊娠情况，那么可以直接申请，告诉你的助产士说希望ta在你出院后帮你监测你的宝宝的情况。

3. 产后心理支持

在鬼门关的徘徊、身体的折磨、荷尔蒙的下降和精神上的疲惫，让许多宝妈在产后都出现了产后抑郁的状况，产后抑郁(Dépression périnatale)通常在分娩后2到3天内开始，可能持续长达两周。

产后抑郁通常包括情绪波动、莫名哭泣、焦虑和难以入睡，有的宝妈甚至会在产后有些排斥不想接近宝宝，其实这都是很正常的，此时身心脆弱的妈妈更需要周边人的关注和开解。不过产后抑郁不仅母亲会有，父亲也可能会有。

对此，法国医疗会强制对产后宝妈进行医疗咨询和心理访谈，保证新生父母的心理健康：

• 产后心理访谈：分娩后第4至8周内由助产士或医生进行：访谈是为了识别产妇是否有产后抑郁症的迹象、父母患上抑郁症的风险因素并评估新手父母在支持方面可能存在的需求；
• 产后医疗咨询：分娩后6至8周内由你的医生、妇科医生或助产士进行。如有必要，还会为安排会阴和腹部康复疗程。所有咨询费用在基本费率范围内由健康保险100%承保；
• 产后二次面谈：医疗保健专业人员可能会在分娩后第10周至第14周第二次访谈，以便在必要时或应父母的要求继续提供支持，该费用70%由健康保险承担。

法国Prado系统

那么对于提前出院的产妇（顺产72小时内/剖腹产96小时内），根据产妇的身体情况，法国医院团队会酌情提供PRADO服务：在分娩后3天内，无需产妇主动申请，就会有助产士上门为母婴安排个性化的专业支持。

Prado系统由法国医疗保险系统创建于2010年，旨在为产后宝妈保驾护航。2022年，近19.5万名患者受益于此项服务。

该服务最初是为产妇出院提供的，发展后的十几年里，该服务扩展到了各种患者出院后的护理和照顾，包括：术后出院、心脏失代偿出院、慢性阻塞性肺病 (COPD) 加重后出院、因TIA或中风住院的患者。自2019年起，无论其住院原因如何，75岁及以上人士也可享受此项服务。

这项服务不需要大家预约，是你的医生决定的。如果医院人太满或者其他情况需要你提前出院，那么出院后就会有PRADO系统指派助产士上门服务，他们除了检测宝妈和宝宝的情况以外，还会为新生儿办理社会保障、更新宝妈的社会和福利权利、与你的家庭津贴基金（Caf）沟通获取补助等。

法国如何找保姆月嫂？

能够有一位有经验的月嫂/保姆陪伴新手爸妈走过婴儿期，能够很好的减轻新手父母心理和生理上的压力，在法国也会有许多家庭选择月嫂帮助照顾新生儿。法语的保姆/月嫂叫做“nounou”，法国有这些平台可以寻找nounou：

• Kinougarde：法国常见的提供家庭儿童保育服务平台之一，一般大城市也会有他们的Agence；
• Momji：和Knougarde一样，比较常用的保姆平台。

不过在法国的平台上，找到的肯定都是法国nounou了，或许华人家庭会偏向找一个会说中文的保姆月嫂来照顾孩子，不仅语言上能够影响到孩子，交流也比较方便。那么法国华人月嫂基本就都是在本期绿色泡泡群、小🍠这些常见华人平台去寻找了。

写在后面

小编没有专门去写产后的“月子餐”，因为作为新手妈妈已经足够辛苦，就不要再在饮食上过于“小心翼翼”，想吃什么就吃什么，想喝什么就喝什么，只要吃得健康吃得开心、吃得吃的“五花八门”就好（当然不抽烟喝酒是绝对不建议的！）

在身体最重要的恢复期，多样化、均衡的饮食才能够让身体恢复的更好~ 祝愿各位成为妈妈的你，身体健康宝宝每天笑嘻嘻~

封面图来源：Cliff Booth/pexels 版权属于作者

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