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封城在家可以做些什么?心情郁结该如何调解?| 封城宅家全方面指南来了!

封城在家可以做些什么?心情郁结该如何调解?| 封城宅家全方面指南来了!

法兰西晒晒君
法兰西晒晒君
575 浏览 11-05 发布

法国又封城了……封城的前一天,相信很多小伙伴们都和我一样,心理纠结得很,开心封城了可以不用再去找理由拒绝朋友们的soirée了,郁闷是又想起三月宅在家里憋屈的日子了。

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封城确实会在生活中产生低气压,但是也有合适的方法去化解它~今天我就来带着大家一起来康康,封城期间大家都可以做些什么,又有什么方法能够化解郁结的情绪吧!

封城期间能做些啥?

⚠写在前面:一个人居家需要注意居家安全!

一个人在家该如何保护好自己 | 居家安全常识、居家安全小设备等

法兰西晒晒君

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学习

很多来法国学习的朋友都是在本科阶段以上,然鹅,现在大学都关门了……大家也只能在家里网课了,但是,在家上网课也不能当咸鱼不是嘛!学习任务还是得要跟上的,毕竟网课也是要考试的嘛!

每天给自己一个学习的小任务制定学习计划,就不会觉得生活没有规律啦~

戳下面的文章,学会用app来管理好自己的学习生活👇

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做饭

大家不要笑(严肃脸),宅在家里最容易被忽视的就是吃饭这一项了!很多小伙伴们是不是封城就睡到自然醒,一天只吃一顿啦?这样对身体是非常不好的,而且时间一长,生活没有了规律,对生活的动力也渐渐会消失的!

每天好好吃饭,好好做饭,对于封城健康生活也是很重要的,一个人也要好好吃饭哦~

我们的攻略频道里有很多很赞的食谱哦,大家可以跟着这些食谱一起做起来呀~

一人食!再懒也要好好吃饭 这些速食能打几分?

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睡觉

和吃饭一样,睡觉也是同样重要的,因为封城,没有了课程表的束缚,昼夜颠倒对于一些小伙伴们来说也是常事,晚上通宵打游戏或者追剧,白天睡不醒,这样下去网课和课业也会渐渐荒废啦!

所以封城的时候也要记得按时睡觉,早睡早起哦~

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保养

平时买了那么多的美容仪呀,面膜呀,是不是都觉得没有时间用呢?封城不就时间来了嘛!蹭着这个时间里,晚上早点洗完澡,泡泡脚、做个面膜、再用美容仪按摩按摩脸,别提多舒服了~

看电影追剧

学习工作完了之后,当然也要给自己一些休息的时间了,这个时候看看电影追追电视剧真的是不错的选择呢!而且最近的好剧这么多!

晚上吃完饭洗完澡,窝在被子里看剧真的是很舒服的一件事情呀~

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读书、听音乐、喝茶

你的kindle里是不是还有好多下了还没有读的书,书柜里是不是也有好多老师要买却一直懒得拿起来的法语书籍,封城的时候正是读它们的时候啦!

我把这三项放在一起,是因为我真的是太喜欢这种感觉了,很Zen~

点燃一根盘香,伴随着轻音乐,读着书时不时喝上一口茶,不知不觉几个小时就过去了。

音乐软件和清单👇

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家里没茶喝?👇👇

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如果你家里没有书看,现在封城期间可以在线购买线下取货,而且政府也将书店的邮费全包了哦,也就是说买书全包邮

运动

封城期间虽然每天允许户外1小时1公里的运动,不过外出还是会有些风险,健身房都关了,大家也只能居家运动了。

居家运动可以做做瑜伽:

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也可以做一些有氧操:

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当然,Ring fit也可以不用落灰了!

收起图片

 

 
麻州的健身房已经都暂时关闭了,还好我一月份入手了Switch的Ringfit健身环大冒险,宅在家也能运动运动。目前我在第23个世界(应该是主线故事的最后一个世界),200级,今天就来说一说我的游戏体验吧~ 首先为不熟悉的小伙伴们介绍一下,Ringfit是任天堂在去年公布的一款Switch平台的健身游戏,在本身有游戏机和手柄的情况下,Amazon上价格大概是$79.9美金,可以下载游戏,同时会寄给你一个普拉提环和一个绑带,一个手柄可以插在普拉提环的卡槽里,另一个手柄用绑带绑在大腿上,然后就可以开始一路打怪的冒险之旅啦! 它将运动和游戏结合在一起,通过各种健身动作来打怪,动作分为四个大类:腿部动作、手臂动作、腹部动作和瑜伽动作。其中还穿插着各种小游戏,我最喜欢的是图5上方的小游戏叫“手拉坯”,控制机器人在规定时间范围能用蹲的动作和手推压普拉提环的动作来模仿给的图片做一个陶器,我经常照着卖家秀做出一个买家秀🤣不过还是乐此不疲~ 虽然主线故事快结束了,并不代表通关了就没得玩了。系统里有12个小游戏,15个训练组合菜单等等自定义的玩法,小游戏可以和朋友pk,训练组合可以按照自己的安排,锻炼自己想锻炼的部位。 再说说优点: 1⃣️这个游戏的画面做得非常好,我时常边玩游戏边陶醉在美丽的景色中。路边可爱的小鹿、小狐狸,漫天的飞雪、唯美的樱花林,各种各样的场景真的让人体验很好。在游戏过程中可以划船、滑zipline、甚至飞翔,还记得我第一次能在游戏中飞的时候,看到晶莹的冰雪世界觉得整个人好像真的飞起来了~ 2⃣️运动多样化不枯燥。我其实是个不怎么做瑜伽的人,但是通过Ringfit也学到了很多瑜伽姿势。平时我在健身房可能运动到了腿和胳膊,但是不怎么运动到背,通过Ringfit的确能运动到平时运动不到的地方。 3⃣️在游戏的过程中,可以学到很多健身知识,比如扭转侧角姿势可以有助于消化系统,大腿推压可以防止O型腿,这些知识都穿插在了游戏中。在游戏后的伸展环节一直在放一些健康小常识,比如吃零食的时候伴一杯温饮可以提升幸福感并且少吃一点,每天的最后还会分享一个小知识,这些都让我学到了不少。 4⃣️游戏时间可长可短,可以利用碎片时间做运动。这个游戏里每一关大概就是6分钟左右,但其实由于游戏还算有趣,时间总是过得特别快,我总是一不留神就运动了30分钟。系统会统计每一个运动累计次数,比如深蹲1000次,深蹲2000次,之类的,就会在屏幕上“放烟花”,看到日积月累居然可以做这么多,成就感还是很有的~ 如果挑挑缺点的话: 从图4可以看到,运动累计差不多35个小时,只消耗了6500卡路里,据说7500卡路里才会减1公斤脂肪呢😕所以想用Ringfit减肥,效率恐怕有点低。游戏每关结束时可以测量心率,我的心率基本都在110以内…还没有到有氧的心率区间呢😒但是这个游戏适合想要塑形的小伙伴,打怪时每次动作会重复很多次,比如深蹲大概25次才能完成一次攻击,这样的轻重量高次数是有利于让肌肉变紧实的~ 如果你也和我一样,宅在家也想做做运动的话,入手Ringfit吧~工作之余打打游戏也是很不错的解压方式呢🌟现在Dealmoon还有健身环大冒险的抽奖哦!不好意思啰嗦太多了,感谢阅读🙏...
 

大扫除

封城的时候,每天抽出一两天来给家里来个大扫除,既可以把家里整理得干净清爽,心里看着也舒服,而且家里干净了,病毒也消灭啦~

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线上逛博物馆

封城期间博物馆去不了,不过可以线上逛哦,线上逛完了之后再去逛逛现实的,也是别样的体验!

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买买买

购物真的可以让人心情愉快呀!而且马上双十一、黑五、圣诞节都要接踵而至了,剁手的节奏是停不下来了的呀!

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封城心情不好怎么办?

如果有小伙伴觉得,上面的我觉得都好有意思,但是我却提不起精神来做,这该怎么办?首先,我想说,这是很正常的,封城宅家里,特别是一个人宅家里,会感觉到焦虑、烦躁和无所事事都是正常的,但是也需要及时调整自己的心态,让生活走向常态!所以,我们需要怎么做呢?

抑郁、焦虑并不仅仅是一种情绪,自我排解抑郁焦虑的11种方法

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给自己一个实际性的小目标

焦虑感大多可能源于觉得自己无所事事,如果每天给自己一个实际性的小目标,就可以轻松缓解这个困扰。

比如今晚告诉自己,明天要读书,不光只是读书这两个字,而是说,明天我要开始读哪一本书,要读到20页我才可以开始干别的事情。当你的20页任务完成了,心里的满足感也会丰富起来~

所以,不要只告诉自己,我要做什么,而是把要做的事情细节化,这样才能更好完成每一个任务!

适当出门

封城当然不等于你不可以出门了!每天你都可以写好证明出门1个小时(1km以内),你每天都可以出门转转,甚至你也可以戴上口罩,约上同样戴了口罩的朋友一起去早市购物,看看可以买些什么新鲜的蔬菜水果!

每天适当出门兜兜风,透透气都是可以的,当然要注意保护自己的安全哦~

和父母亲人联系

每天适当和父母聊聊天,视频一下也可以适当缓解自己的情绪,如果父母不了解法国的情况,觉得你身在危险之中,你也不要着急去反驳去和他们吵架,用一些理由和例子来安慰他们,告诉他们自己很安全。

也可以换个话题,聊一些轻松的、有趣的话题,让大家都放松下来。

和朋友联系

晚上的时候不妨和朋友来一个télé-apéro吧,虽然大家都在自己的家里,但是也不妨碍一起对着视频喝酒嘛!

和朋友多聊聊,时间也过得快多了~也可以和朋友约着一起玩玩游戏。

及时寻找心理医生

如果上面说的所有的所有,都不能让你的心情好转起来,依旧觉得焦虑、难受、不能呼吸、无法入眠,请及时寻求心理医生的帮助

法国心理治疗指南 | 难受了别自己强撑着,心理医生可以更好帮助你

法兰西晒晒君

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封城期间可以线上治疗,而且巴黎地区也可以找到很多可靠的华人医生,大家不要害怕去沟通,不要自己独自撑着,有的时候聊出来可能会更好!

写在后面

封城期间你都在做些什么呢?快来留言跟我们聊聊吧~

如果你觉得心情郁结不舒服,也可以跟我们留言,我们可以陪你说说话😊

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