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看完《隐秘的角落》后,你一定要知道的那些法国登山安全知识!

看完《隐秘的角落》后,你一定要知道的那些法国登山安全知识!

法兰西晒晒君
法兰西晒晒君
265 浏览 07-02 发布

最近《隐秘的角落》大火,不管你有没有看过,一定知道“爬山梗”,电视剧一开头的那几个镜头怕是成为了多少观众夜晚睡不着的理由。

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法国人也喜欢和山打交道,春秋季节时他们喜欢徒步爬山,扎帐篷,夏天的时候他们爱往依山傍水的草坪里躺,顺便可以爬爬山游游泳,冬天就不用说了,滑雪也是他们必备的项目。

虽然山脉看起来厚实,但是在山上运动危险系数也还是很大的,今天我们就来跟大家聊聊在法国登山有哪些安全注意事项

登山必备

✅登山的装备优先选择小巧轻盈并实用的物品。

登山基础装备

  • 个人的证件
  • 大号背包
  • 帽子
  • 防寒的衣物、可换洗的衣物
  • 雨衣
  • 登山鞋、防水的袜子
  • 地图、指南针、关于山脉介绍的具体资料
  • 瑞士军刀
  • 手套
  • 口哨
  • 打火机
  • 洗漱的套装用品
  • 水壶、碗筷
  • 笔记本、笔
  • 手电筒及其电池
  • 帐篷、睡袋
  • 干粮
  • 医护用品、氧气袋
  • 收音机
  • 通信的器材(手机、卫星电话等)

冬季爬山必备

  • 冰爪
  • 冰斧
  • 安全吊带、头盔
  • 攀爬绳索、钩
  • 辅助绳
  • 太阳眼镜
  • 雪铲
  • 上升器具
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徒步基础装备

  • 个人证件资料
  • 帽子
  • 小型背包
  • 防寒外套、雨衣
  • 地图和关于地形的资料
  • 轻便的鞋子和防水的袜子
  • 水壶
  • 笔记本和笔
  • 手电筒和电池
  • 望远镜
  • 哨子
  • 干粮

登山干粮

✅要以重量轻、热量高、不容易坏的食物为主。

  • 主食:米饭(或者副食,比如压缩饼干、沙琪玛、巧克力等)
  • 青菜
  • 水果
  • 肉类、鱼类食物
  • 其他食物:比如调味料、面包、咖啡、茶等
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登山技巧

做好充分的准备

开始爬山之前,做好充分的热身运动,包括拉伸,让关节、肌肉、韧带等得到良好的预热。也可以用双手手指揉搓膝盖下边缘,促进关节润滑液的分泌。

减少负重

一般情况下负重超过体重的1/4重量,下山就要从保护膝盖的角度控制节奏了,即使是特殊情况,负重也尽量不要超过体重的1/3

使用护膝和登山杖

登山杖最好准备两根,上臂尽量多的分担腿的负重。

穿适合爬山的登山鞋

爬山的时候选择松软的土地、草地、碎石坡或者雪地,这样对膝盖会更友好,不过要注意防滑。

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千万不要“锁关节”

当大腿过度劳累的时候,走路时就会不自觉把腿部伸的笔直,这样可以减轻大腿肌肉的负担,暂时放松肌肉,但是却很容易造成膝劳损,膝冲击伤,脚踝劳损和脚踝扭伤。这个时候要注意休息。

小步慢走,时刻调整步伐

小步慢走可以有效减少乳酸的积累,多活动膝盖可以让乳酸得到迅速释放。

注意辨别方位

随时要注意所经过的明显得自然标志,一旦迷路也可以根据这些明显标识来找回来时路,如果你徒步的路线曾经是热点路线,可以留意路上是否有一些先行徒步爱好者留下的路标。

学习方位判断

如果没有指南针,在有太阳的时候,结合时间,通过看自己的影子也可以知道大概的方向。

把握时间概念

最好带只手表,这样对时间能有一个清晰的概念,尽量避免走夜路。

下山一定不要跑

下山猛冲对膝盖是最致命的,正确的下山方法是:重心偏后并稍降低,前脚站好才把重心移过去,永远要有一只脚支撑在地面上。

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急救电话

  • 紧急救护SAMU:15

SAMU能够与消防、红十字会、救护车一起协调救助行动。

  • 欧洲紧急电话:112

这个紧急电话是全欧洲通用的,可以从欧洲任何一个国家拨出,适用与任何紧急情况,包括医疗救护、警察、消防。

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登山是一个有益于身心健康的运动项目,不过大家在登山的同时也一定要注意安全哦!

本文由法国省钱快报小编原创,未经许可,不得转载。

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