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首页 运动户外 装备及器材 跳绳低至€6.99 间歇跳绳减肥法 暴汗燃脂 真的不粗腿 给肉肉来一个猝不及防
间歇跳绳减肥法 暴汗燃脂 真的不粗腿 给肉肉来一个猝不及防 去购买

更新于07-24

间歇跳绳减肥法 暴汗燃脂 真的不粗腿 给肉肉来一个猝不及防

跳绳低至€6.99

👀悟了!跳绳才是减肥王牌🥇,是一种有氧无氧结合的运动方式,连续跳10分钟相当于慢跑30分钟,减少肌肉流失,💦还能暴汗双倍燃脂,日“畊”都要靠边站了!

😱网友亲测跳了1个月,腿瘦了马甲线有了线条绝了,真的很有健康美啊!💪

小编整理了超值好用的跳绳,猛戳健康身材入场券>>

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图片来自于@ 夕子亮晶晶,版权属于原作者
🔥高效间歇跳绳燃脂法🔥

 

👆第一周 ✌️第二周 👌第三周

1.跳绳100+开合跳30

1.跳绳200+开合跳40  1.跳绳300+开合跳50

2.跳绳100+胯下击掌30

 2.跳绳200+胯下击掌40   2.跳绳300+胯下击掌50

3.跳绳100+后踢腿30

 3.跳绳200+后踢腿40   3.跳绳300+后踢腿50

4.原地跑60S

4.原地跑60S

4.原地跑60S

休息1分钟重复以上动作2~3次

休息1分钟重复以上动作3~4次   休息1分钟重复以上动作3~4次 

注意事项:

1.运动时上身保持直立,起跳时膝盖一定要弯曲,并用前掌落地

2.注意跳绳前后的热身拉伸运动,帮助腿部线条流畅紧致;

3.不要过分关注体重秤上数字,多注意维度变化

4.大基数、膝关节不好、产后6个月、高血压等不适合跳绳。